Бхуджасана. Паривритта бакасана. Ли пада. Ардха капотасана. Паршва уттанасана.
|
Эка бакасана. Эка пада бакасана 1. Эка пада галавасана. Эка пада каундиниасана 2. Эка пада раджакапотасана 2.
|
Ли пада. Маричиасана iii. Эка раджакапотасана. Эка пада каундиниасана 2. Паривритта дандасана.
|
Ли пада. Маричиасана. Эка пада дандасана. Ли пада. Уттана падасана.
|
Адхо мукха сукхасана. Ширшасана бакасана. Эка пада каундиниасана асана. Эка пада раджакапотасана поза голубя. Прасарита-падоттанасана.
|
Эка пада каундиниасана 2. Ли пада. Ли пада. Ардха капотасана. Паршва бакасана.
|
Павана-муктасана (поза освобождения ветра). Дви пада випарита дандасана. Випарита дандасана. Каундиниасана бакасана. Йога дандасана.
|
Эка пада бакасана. Асана аштавакрасана. Дандасана айенгар. Упражнение перекаты на спине. Дви пада випарита дандасана айенгар.
|
Эка пада випарита дандасана. Ли пада. Паривритта бакасана. Эка пада каундиниасана. Саламба сарвангасана.
|
Випарита дханурасана. Ли пада. Паривритта эка пада каундиниасана. Павана муктасана. Маричиасана 2.
|
Эка пада урдхва дханурасана. Ли пада. Бакасана поза. Каундиниасана бакасана. Каундиниасана 1.
|
Ли пада. Випарита дандасана. Прасарита уттанасана. Падангуштха дханурасана. Ли пада.
|
Эка пада каундиниасана 2. Паривритта эка пада каундиниасана. Йога эка пада бакасана. Йога эка пада галавасана. Эка пада йогадандасана.
|
Ардха шалабхасана. Эка пада дханурасана. Каундиниасана бакасана. Ли пада. Ли пада.
|
Падма сарвангасана. Эка бакасана. Аштанга дандасана. Эка пада дандасана. Прасарита падахастасана.
|
Ли пада. Ли пада. Випарита дандасана. Ли пада. Эка пада бакасана 1.
|
Маричиасана 1. Ли пада. Эка пада саламба сарвангасана. Экапада галавасана. Ли пада.
|
Павана муктасана поза. Ардха бхекасана. Падангуштха дандасана. Супта раджакапотасана. Эка пада раджакапотасана.
|
Ардха триконасана. Пада чакрасана. Ли пада. Эка пада каундиниасана 1. Эка пада пранамасана.
|
Эка пада каундиниасана. Ли пада. Экапада галавасана. Эка пада каундиниасана. Ардха капотасана.
|
